jestem chudy

Cześć jestem nowy na tym forum mam pytanie mam 175 cm wzrostu ważę około 48 kg i chce zrobić sobie kaloryfer ale jest problem nie wiem jakich ćwiczeń użyć (chodzi mi o domowe warunki) oraz jestem chudy co polecacie na mięśnie brzucha ?

[...] na brzuszq (a jest go troche). O to jakie kroki podjalem: - Odrzucenie fastfoodow/zarcia tuczącego (lub ograniczanie się, bo trzeba jesc co mamuska robi ; p) - 6Weidera (4 dzień) - trening ktory mam zamiar skonczyc. Ponadto staram się biegać wieczorami ; P Co doradzicie, bo tluszczyku jest sporawo a ogolnie to jestem chudy, tylko ten brzuch :/

Witam, mam 16 lat, 175cm/63 kg -> jestem chudy, od 2 tygodni chodze na silownie, mam ulozone i sprawdzona diete. Od jakiegos roku mam straszny problem z brzuchem: otoz... im pozniejsza pora dnia tym brzuch jest wiekszy, tzn WYSTAJE, rano jest w miare ok, jak siedze jest OK, jak leze to jest plaski. Brzuch mam raczej silny, no moze te dolne miesnie [...]

[...] temat,ale to było ponad rok temu :) No więc mam teraz 13 lat 1 miesiąc i 11 dni mam 172 cm wzrostu ważę 51 kg, w moim "bicu" drzemie 25 cm mięśnia w pasie nie wiem ile, ale jestem chudy. W lutym zacząłem program 100pomepk.pl robiłem gdzieś 30 pełnych pompek, ale jakoś tak przestałem robić te pompki. Na początku października zacząłem znowu te [...]

jestem chudy w tym problem, każdy piszę że dieta to podstawa - ja wiem o tym ale na dietę nie mam za bardzo kasy i czasu... moje zapotrzebowanie kaloryczne żebym robił masę wynosi 3000kcal + 1000 bo chcę robić masę ćwiczę od stycznia br. do tej pory ćwiczyłem splitem i trochę mi to dało w sumie więcej w siłę niż w masę i moje pytanie polega na [...]

Szukałem, może kiepsko, ale nie znalazłem niestety odpowiedzi na pytanie. Mogę ćwiczyć 3x w tyg. przedramie? Bo się pogubiłem. Jedni piszą, że tak, drudzy, że nie. To jedno... A jest i drugie pytanko... Mam ten swój planik masowy, ćwiczę nim. Zakwasy miałem silne po pierwszym tyogdniu ćwiczeń, teraz już się jakoś mięśnie przyzwyczaiły i da się [...]

[...] wiec troche sie juz nadzwigalem ichcialbym aby ten trening nie byl zbyt lajtowy, bo jak sei nic nie zmecze to raczej przyrostow nie bedzie. Zalezy mi glownie na masie bo jestem chudy jak na wzrost - 183 cm wzrostu, a waga 73 kg. Raz w zyciu jechalem na FBW, zawsze to split. Myslicie ze fbw to dobry pomysl? oto co rozpisalem A Klatka [...]

Witam! Mam 16 lat. Nie wiem ile ważę, ponieważ nie mam w domu wagi, ale ogólnie jestem chudy i wysoki bo mam 182cm. Kupiłem sobie ostatnio zestaw hantli, aby trochę "przypakować". Nie znam się na ćwiczeniach, dlatego piszę tutaj. Chciałbym wyrzeźbić klatkę, brzuch i biceps, chociaż biceps jest jak dla mnie prawie dobry. Możecie polecić mi dobre [...]

[...] hantlami i rozpiętkami(zalezy mi na przybraniu masy w klatce i łapach) Bardzo prosze o pomoc ponieważ czas się ogarnąć :) Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc :) PS: jestem chudy, ale to przez to że paliłem przez 2 lata + strasznie wyrosłem przez ostatni rok i się 'wydłuzyłem' Zmieniony przez - icecubee w dniu 2009-04-04 00:53:30 PS2: [...]

[...] zwykłe zarcie ani te które jedza ci co cwicza niewystarczy, i jak mam cwiczyc na silowni bo na treningach sie rozciagam duzo i cwicze zazwyczaj wytrzymałosciowo)Niemam masy jestem chudy i niezaduzy.Czy mam cwiczyc na mase czy na sile??? Bede wdzieczny jezeli ktos mi ułozy plan treningowy (do mojego planu) i rozpisze co mam jesc i jakie suple [...]

Witam nazywam się Maciek Mam 16 lat 188cm wzrostu. Ważę: 74,5 kg (dzisiaj ważony) Typ: ektomorfik, chyba jestem chudy ale nigdy nie jadłem nawet blisko zerowemu bilansu kalorycznemu Zamierzam się wziąć na swoją sylwetkę zaczynam dietę "na masę" od jutra, którą wkleję poniżej z podziałem na DT i NDT. Więc krótko o mojej aktywności fizycznej myślę, [...]

witam. ważę 60kg i mam 175cm wzrostu. jestem chudy. ćwiczę areobiczną 6. jestem na 20 dniu. i mam do Was pytanie. Czy mam ćwiczyć dalej czy lepiej przytyć do około 65kg i dopiero zacząć ćwiczyć?

Co mam najlepiej kupić? jestem z Wrocławia. Chce przybrac masy ale nie za duzo lecz szybko bez zadnych problemow. Mam kupić kreatyne czy odzywki? Proszę o pomoc. jestem chudy mam 184 i 60 kg wagi. ............................................

Mam dylemat w postanowieniach noworocznych sobie wpisałem że muszę przytyć bo jestem chudy jak szkapa :(chce przytyć jak najwięcej oczywiście chodzi o masę mięśniową.Mam siłkę w domu zawdzięczam to bratu ćwiczyłem miesiąc potem zrobiłem sobie przerwę (wiem że takie krótkie treningi są wykluczone)potem brałem Hard massa ale to okazało się błędem [...]

Jestem pracownikiem firmy informatycznej. Spędzam 8 godzin przed komputerem. Jestem chudy jak przysłowiowa szkapa i chciałbym to zmienić. Za poradą kolegi trafiłem na to forum. Moim celem jest przybrać na masie. Proszę o odpowiedni trening.

[...] piłke nie przeszkodzi w zdobyciu masy? - Jakie przerwy po między seriami i cwiczeniami? - ile powtórzeń wykonywac w danym cwiczeniu 4. Celem treningu jest masa 5. Prosze o porady co zmienic , co po prawic itp itd. Posiadam hantelki 5kg, sztange, można kombinowac coś z krzesłami itp . Mam 15 lat i jestem chudy. Trening 3 razy w tygodniu

Witam, moje kłopoty zaczęły się w szkole średniej. Ważę 59kg przy wzroście 195cm, mam 17 lat wyglądam gorzej niż człowiek z Oświęcimia. Ciągle się ze mnie wszyscy śmieją że jestem chudy, że każdy mnie ma na strzała itp... Zaczęło mnie to denerwować, zacząłem stosować jakieś diety lecz skutku to nie dawało, koledzy z osiedla mówili kup sobie metke, [...]

Witam nie wiem kiedy robić brzuszki na siłowni. Czy może je robić co trening ? jestem kompletnym nowicjuszem. Dodam ze nie należe do osób grubych i tp jestem chudy poprostu chce poprawić żeźbe brzucha

[...] i teraz mam takie cos, ze zwykly powolny trening mnie po prostu nudzi. Bo slyszalem, ze on stawia na mase i funkconalnosc. Mi tez by sie wlasnie takie cos przydalo poniewaz jestem chudy i troszke sie garbie. Gdzie moge znalezc jego plan treningowy i czy jest on dobry? Szukałem jego planu na internecie po polsku i angielsku ale jedynie co [...]

[...] staż 3,5 roku, z tym że pierwsze 1,5 roku bez wiedzy. Dane w profilu aktualne, waga przed rozpoczęciem treningów: 52 kg;d Teraz też zdaje sobie sprawę że jest ciągle mało ale powoli waga idzie do góry, To że jestem chudy to wiem więc nie pisać Jakość fotek słaba bo światło do kitu, dobra wrzucam fotki, nie pisać do póki nie wkleję wszystkich.